jak trenować

znowu awantura o aikido, a ja przegapiłem Generalnie podoba mi się koncepcja aikido jako "nakładki" na bardziej kontaktową SW. Rozwiązywałoby to wiele problemów (zwłaszcza uderzaczy) w starciu z potencjalnym skurczybykiem. W razie czego policaj inaczej popatrzy na wykręconą rękę niż obitą mordę. Może to i dziwny przesąd, ale pozostaje [...]

[...] oba poprzednie cykle z nim robiłem, ewentualnie może rzeczywiście dorzucę jeszcze jeden dzień crossfit zobaczę to już w trakcie najwyżej. 5/3/1 Wendlera jest dla mnie jak na razie świetny, siła idzie bardzo dobrze. Masz ewentualnie jakieś konkretne propozycje? Rozgrzewka 15min, trening zajmuje 60min, potem 20min brzuch robię i pływanie [...]

Plan z partią raz w tygodniu w 3 dniach treningowych to średni pomysł. Jak dla mnie zakres powtórzeń bym bardziej ujednolicił nie ma sensu trenować od 12 do 6 powtórzeń w ćwiczeniu. W grzbiecie sporo ćwiczeń a mało sensownych. W nogach podobnie.

No dobra,czyli nogi trenowac dzien osobno tak? Powiedzmy ze w czwartek.W bicepsie to juz wiem, zamienie modlitewnik na uginanie przedramion sztanga stojac tak jak MrPapaj mowi.Dodali byscie jeszcze jakies cwiczenia lub zamienili niektore z nich?Tak jak mowilem wczesniej moim celem jest masa! poniewaz robie 8 tyg treningow na mase i 8 tyg treningow [...]

[...] okresie poprzedzającym trening. Trochę pompatycznie to zabrzmiało, ale jeszcze raz wielkie dzięki. Po głębokim przemyśleniu rad Qkamila, doszłam do wniosku, że lepiej będzie jak zrzucę kilka kilo na początek, choć absolutnie mi nie przeszkadzają. Wcześniej byłam przekonana, że istnieją dwa warianty poprawienia moich proporcji, jednakowo dobre: [...]

coś ci wytumacze nie ma czegos takiego jak plan na mase, czy plan na sile, czy plan na rzezbe, jak idzie masa to idze tez sila i odwrotnie, na mase jest dieta , na rzezbe jest dieta tym sie roznia treningi, ten plan jest elegancki ps wiekrzosc czasu spedzilem na planach dzielonych zdaza mi sie jeszcze czasami trenowac takimi , ale jak zaczełem [...]

[...] Zapasy sa najlepsze jezeli chodzi o cialo.Zaden sport nie rozwija w ten sposob co zapasy-daja potezne miesnie,sile "uzwalna" ktora mozesz wykozystac(bo co z tego jak wyciskasz 100 kilo na klate a nie umiesz podniesc z maty goscia co ma 70 kg?) Poprzez zapasy mozesz wyrobic doskonala koordynacje,szybkosc,kondycje zwierzaka i psychika [...]

Jak długo trzeba trenować łapanie na kark do skutku. PS.Jak się robiLATW LATW to podwójne dookoła świata, podbij piłkę i zrób swoja noga 2 pełne obroty wokół piłki, musisz najpierw opanować do perfekcji ATW. Wykonując LATW obowiązkowo musisz podskoczyć na nodze na której stoisz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-24 10:31:37

kurcze mam problem z tym treningiem co mam nie wyrabiam sie w czasie. i myslalem zeby trenowac w dany dzien tylko jedna duza partie i mniejsza jedna. jak nazywa sie taki trening ? SPLIT?

Po pierwsze nie masz żadnego doświadczenia ani stażu treningowego , a w dodatku jesteś bardzo młody i Twój organizm jak sam zauwazyłeś jest w stanie rozwoju. Na poczatek polecam Ci trening w domu pompki przysiady etc W doborze treningu ma wpływ wiele czynników przede wszystkim czy masz dużo tkanki tłuszczowej czy może naturalnie jesteś dobrze [...]

[...] od zeszłych wakacji. Początkowo z wersjami zakładajacymi skrócone okno zywieniowe 7 - 10h, (i z treningami na czczo i z treningami między posiłkami), potem z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do robienia masy, żeby [...]

[...] Do klubu powinienes sie zapisac poniewaz samemu to nie ma co trenowac, bo tylko bledow sie w technice nauczysz a pozniej bedzie ci ciezko skorygowac. Najlepiej poradz sie jakiegos trenera, on tez doradzi ci jaka technike wybrac (albo moze i nie doradzi bo wiekszosc stosuje tylko doslizg)po tym jak zobaczy jak wyglada u ciebie sprawa [...]

[...] znacząco. Takiego efektu nie osiągniesz robiąc pompki klasyczne i podciąganie. Poza tym jest to książka nie tylko dla tych co chcą trenować gimnastykę ale przede wszystkim jak pisze trener Sommer również dla przeciętnego Kowalskiego takiego jak ja czy ty. Do niewątpliwej zalety tych ćwiczeń należy fakt, że jesteś niezależny od jakiegokolwiek [...]

Witam ponownie. Przeczytałem sporo postów na tym forum lecz większość ćwiczeń jest z użyciem ławki, drązka jakiegoś (niewiem o co chodzi) lub jeszcze jakichś innych przyrządów. Proszę Was o ułożenie jakiegoś planu, chciałbym zacząć od poniedziaku, ponieważ jadę do babci na kilka dni na świeże powietrze i tam bym trenował tylko, że tam niemam [...]

[...] kto nie ma pojęcia - jeszcze bardziej pracowici niż ci "uczciwie zapieprzający". SOG. To jest własnie całe sendo. Po to bierzesz, żeby trenować więcej i intensywniej. Ale jak gamoń siedzący przed telewizorem z piwem może to zrozumieć jak to dla niego kompletna abstrakcja że ktoś mógłby chcieć pracować ciężej skoro jego jedynym wysiłkiem jest [...]

[...] wykonywac standardowy trening ACT jednak pozniej jezeli chce miec odpowiednie wyniki musi go odpowiednio zmieniac modernizowac itp itd... schudles prawdopodobnie dlatego ze ilosc spozywanych kalorii byla bardzo podobna do ilosci zanim zaczales trenowac a biceps urosl bo napoczatku zawsze rosnie jak na drozdzach :] kontynuuj trening bo warto.

Czy wy wszyscy wogóle macie jakieś pojęcie o psach?Bo widze że nie!;/ myślisz że pójdziesz na targowisko dasz 100zł i dadzą ci wyszkolonego psa obronnego?;/ ŻAL!! Proponuję ci dozbierać kasy,wydać ok.2000zł na porządnego psa z dobrej hodowli,zapisać się na szkolenie PT,a potem PO.Wtedy dopiero będziesz miał psa obronnego?żaden pies w sobie nie [...]

****a Amerykańce się niedługo dowiedzą jak skonczyła się rodzina Soprano. Ja muszę czekać do ****a jutra po południu ******le net do tej pory nie chce żadnych spojlerów czytać nawet spam oleje ****a od jutra zaczynam trenowac FBW lato idzie trza jakos wyglądać ja ******le jutro mam chemie poprawiać nie chce mi sie uczyc ******le Kube [...]

[...] zmieniać żarcie wkoncu pozbyłem sie białego pieczywa, troche czytam na czym to wszystko polega staram sie wyciągać wnioski ale waga stoi w miejscu ani 1kg do góry Wodyn a jak myslisz jaka dieta by była dla mnie teraz w obecnej sytuacji najodpowiedniejsz???? Wuchta- tak jak mówisz mam nadzieje ze przerwa pomoże, kreta zawsze na mnie działała [...]

[...] pokazał problem z przetrenowaniem i głupotę w stosowaniu przedtreningówek. Ja dorzucę swoje 3 grosze. Pewnie, że można trenować i codziennie i nawet dwa razy dziennie jak już ktoś naprawdę ma full wolnego czasu. Pytanie tylko na jakiej intensywności są takie treningi? Ja osobiście miałem okresy takiego codziennego trenowania i znam wielu [...]